Révisions de dernière minute, nuits blanches, surligneurs colorés… chaque année, la période des examens s’accompagne de rituels bien rodés, pas toujours efficaces.
L’Observatoire B2V des Mémoires partage ses conseils fondés sur la science de la mémoire pour aider les étudiants et lycéens à optimiser leurs révisions et à aborder leurs examens dans les meilleures conditions.
Le Jour J : gérer son stress et bien se préparer
Le jour de l’examen, la gestion du stress joue un rôle essentiel. Une bonne nuit de sommeil la veille permet au cerveau de consolider les apprentissages et d’aborder l’épreuve dans de meilleures conditions. Le matin, un petit-déjeuner équilibré aide à soutenir l’attention et les capacités de concentration. Arriver en avance permet également de limiter le stress de dernière minute.
Avant de commencer l’épreuve, quelques respirations profondes ou un court moment de calme favorisent un état mental plus serein. Lire attentivement les consignes, organiser son temps et débuter par les questions les mieux maîtrisées permet de gagner progressivement en confiance. Enfin, rester calme et concentré aide à mobiliser plus efficacement les connaissances acquises pendant les révisions.
